Janeiro Branco: Conscientização dos perigos da Síndrome de Burnout

Cerca de 100 milhões de brasileiros sofrem com esgotamento mental devido o trabalho

No mês de janeiro, inicia-se a campanha que alerta sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional, conhecida como Janeiro Branco. Essa iniciativa busca, logo no início do ano, quando estabelecemos novas metas e objetivos, proporcionar uma atenção especial ao nosso bem-estar psicológico. A Associação Brasileira de Medicina do Trabalho (ANAMT) revela que aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros enfrentam a síndrome de burnout, afetando cerca de 100 milhões de pessoas.

O burnout é a síndrome do esgotamento profissional, caracterizada por um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, resultantes de situações de desgaste no ambiente de trabalho. Segundo o Ministério da Saúde, existem algumas formas de prevenir contra o burnout e manter a saúde mental em dia, veja as dicas.

Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;

Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;

Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;

Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;

Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;

Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;

Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;

Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.

Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias). É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.